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여자처진가슴 업시키는운동 안녕하세요운영자 아이디어 최입니다오늘은 처진 가슴을 업시키는 운동은 무엇인지한번 알아보도록 하겠습니다 여자 축늘어진 가슴업운동 1. 푸시업 엎드린 자세에서 어깨너비 두 배 정도로 두 손을 바닥에 짚은 다음 가슴을 내미는 느낌으로 팔꿈치를 구부리며 내려갑니다겨드랑이에 힘을 주면서 가슴을 모아준다는 느낌으로 팔을 피며 올라옵니다 2. 벽 푸시업 벽에 양손을 데고 팔꿈치를 구부려 가슴이 벽을 향해 내려가도록 합니다이때 두 발위 위치는 고정시키며 뒤꿈치틑 살짝 띄웁니다올라올 때는 팔꿈치를 완전히 피지 말고 90도 정도만 펴줍니다 3. 덤벨 플라이 가슴이 늘어나는 느낌으로 덤벨을 든 양손을 벌린 후 어깨 관절만을 사용해 반원을 그립니다겨드랑이에 힘을 준 상태에서 반원을 그리며 덤벨을 다시..

은행 효능 유명한것 안녕하세요운영자 아이디어 최입니다 오늘은 은행의 효능에 관해서 간단히 포스팅 해보겠습니다 바로 시작합니다.. 은행은 단백질,탄수화물,지방,비타민C,칼륨,카로틴 등의 성분이 들어 있어서건강에 아주 좋다고 합니다 폐결핵과 천식에 좋아요~ 은행은 폐와 관련된 병에 약효가 뛰어나고 폐기능을 돕는것으로 알려져 잇습니다 호흡기능을 왕성하게 하고 염증을 없애며 결핵균의 발육을 억제하는 은행의효능이 있다고 합니다 고혈압에 좋아요~ 은행잎에 감초를 넣고 달인물을 마시면몸안에 쌓인 독을 풀고 혈압을 내리는데 효과가 있다고 합니다 혈전제거 및 혈액순환 개선 효과가 있어요~ 은행에는 장코플라본이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어서혈액순환을 원활하게 하고 혈전을 없애주며 혈액노화를 막아서 ..

우엉차의 효능 및 만드는법 안녕하세요운영자 아이디어 최입니다오늘은 우엉차의효능 및 만드는법에 관해서간단히 포스팅해보겠습니다 우엉차의 효능 우엉은 다이어트에 좋다고 알려있지만 우엉의 원재료 효능을 보면반드시 다이어트에만 효과가 있는것이 아니란걸 알수잇습니다 우엉은 속보다 껍질에 더 많은 영양분이 들어 있는데.. 인삼에도 풍부한 사포닌성분이 우엉의 껍질에 많이 들어있어서항산화 작용 및 면역력 증진에 효과적이라고 합니다 사포닌은 혈액속에 들어가 콜레스테롤과 몸속의 나쁜 기름기를 제거하는데 도움을 준다고 합니다이러한 효능 때문에 우엉은 껍질을 벗기지 않고 드시는것이 좋다고 합니다 우엉은 식이섬유가 풍부한 동시에 수분 흡수력이 뛰어나서배변활동을 도와 비만예방에 효과적이라고 합니다 건강을 위협하는 장내 독소를 빠르..