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여자처진가슴 업시키는운동 <여성가슴업 운동방법 간단>
안녕하세요
운영자 아이디어 최입니다
오늘은 처진 가슴을 업시키는 운동은 무엇인지
한번 알아보도록 하겠습니다
여자 축늘어진 가슴업운동
1. 푸시업
엎드린 자세에서 어깨너비 두 배 정도로 두 손을 바닥에 짚은 다음
가슴을 내미는 느낌으로 팔꿈치를 구부리며 내려갑니다
겨드랑이에 힘을 주면서 가슴을 모아준다는 느낌으로 팔을 피며 올라옵니다
2. 벽 푸시업
벽에 양손을 데고 팔꿈치를 구부려 가슴이 벽을 향해 내려가도록 합니다
이때 두 발위 위치는 고정시키며 뒤꿈치틑 살짝 띄웁니다
올라올 때는 팔꿈치를 완전히 피지 말고 90도 정도만 펴줍니다
3. 덤벨 플라이
가슴이 늘어나는 느낌으로 덤벨을 든 양손을 벌린 후
어깨 관절만을 사용해 반원을 그립니다
겨드랑이에 힘을 준 상태에서 반원을 그리며 덤벨을 다시 위로 올립니다
4. 체스트 딥스
의자나 침대 등을 팔로 짚은 다음
팔의 힘으로만 앉아 하체를 천천히 내려줍니다
5. 팔 올리기
덤벨을 양손에 들고 자연스럽게 다리를 벌린 다음
팔을 눈높이까지 천천히 들어 올립니다
그리고 숨을 내쉬며 원래 상태로 되돌립니다
6. 덤벨 가슴 프레스
하늘을 보고 누운 다음 양손에 쥔 덤벨이
어깨와 평행이 되게 잡고 천천히 들어 올립니다
올릴 때 가슴근육에 집중을 하면서 양손을 가운데로 모아줍니다
여기까지 처진가슴 업시키는 운동에 대한 내용이었습니다
평소 작은 가슴, 처진 가슴 등으로 고민이셨던 분들에게 희소식...
이제 아름다운 명품가슴도 수술없이 자연스럽게 가능합니다.
관심있다면 한번 비공개 상담받아 보시기 바랍니다.
여자처진가슴업시키는운동
