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수술없이가슴커지는방법 - 운동,마사지,크림,기계 등
반갑습니다
운영자 아이디이최입니다
오늘은 수술없이 가슴커지는방법 한번 살펴볼께요
운동,마사지,크림,기계 등 수술없이가슴커지는방법
예쁜 가슴을 위한 생활습관
1 몸에 맞는 브래지어를 착용한다
임신을 하면 자연스럽게 가슴 사이즈가 늘어나므로
자신의 가슴둘레와 컵 사이즈에 맞게 바꿔 착용해야 한다.
브래지어 컵이 가슴을 잘 감싸주지 못하거나 눌리는 경우 가슴이 처질 수 있다.
브래지어를 착용할 때는 상반신을 45도 앞으로 숙이면서 착용하고
유두가 컵의 중앙에 오도록 아래에서 위로 쓸어준 다음 착용한다.
어깨끈 길이를 몸에 잘 맞게 조정해 브래지어 밖으로 가슴이 나오거나 컵이 뜨지 않게 할 것.
스포츠브라보다는 끈브라가 가슴을 퍼지지 않게 모아주어 예쁜 가슴 모양을 유지하는데 좋다.
2 양질의 단백질을 섭취한다
유선과 지방조직이 발달하기 위해서는 여성호르몬의 생성과 분비가 원활히 이뤄져야 한다.
양질의 단백질을 충분히 섭취하고 여성호르몬 유도체인 이소플라본이 많이 함유된 음식 또한 챙겨 먹는다.
콩, 석류, 파슬리, 체리, 메밀, 보리, 감자, 마늘, 당근과 같은 채소,
적당한 지방섭취를 위해 꽁치와 고등어 같은 등푸른 생선, 닭고기와 같은 저지방 육류 등이 도움된다.
3 가슴 모양을 유지하는 흉근과 목 주위 근육을 단련한다
가슴을 구부리는 자세는 유방을 지탱하는 대흉근의 긴장을 풀어 가슴을 더욱 쳐지게 한다.
유방에는 근육이 없지만 주변 근육과 인대를 강화하면
가슴이 처지는 것을 어느 정도 늦추고 가슴라인을 예쁘게 살릴 수 있다.
집에서 간단히 할 수 있는 팔굽혀 펴기도
가슴 주위의 근육을 키워 가슴이 업 되어 보이는 효과를 줄 수 있다.
또한 엎드려 자거나 옆으로 자는 자세는 가슴을 누르므로 반듯이 자는 습관을 들인다.
4 가슴 마사지를 꾸준히 한다
임신 중에는 유선이 발달해 가슴 부위의 통증을 느낄 수 있는데
이때 마사지를 하면 증상 완화에 도움이 된다.
가슴을 부드럽게 마사지 해줄 것.
가슴을 가운데로 모으면서 올리는 동작을 꾸준히 하면
가슴 처짐과 벌어짐을 예방하는 효과가 있다.
출산 후에는 젖몸살과 가슴 멍울을 풀어주는데 도움이 되며 노폐물 배출에도 좋다.
가슴키우는 운동과 같이 병행하면 좋은 방법
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많은 도움이 되실겁니다
여성분들 아시죠?
가슴은 자극을 많이 하면 좀 커지는거..
수술없이가슴커지는방법 - 운동,마사지,크림,기계 등
