멸치 효능 유명한것 알아보자~

멸치 효능 유명한것 알아보자~

안녕하세요

운영자 아이디어 최입니다

오늘은 멸치의 효능에 대해서

간단히 포스팅해보도록 하겠습니다

< 멸치 효능 >

뼈건강에 좋아요~

멸치하면 빼놓을수 없는 대표효능이죠

멸치는 칼슘,단백질이 풍부하게 들어있어서

 뼈에 아주 좋다고 합니다

혈액순환에 좋아요~

멸치에 함유되어 있는 타우린이 

콜레스테롤 수치를 낮춰주고

혈압을 정상적으로 지켜줘서 

혈액순환에 아주 좋습니다

두뇌발달에 좋아요~

멸치에 함유된 오메가3,DHA가 두뇌발달에 좋습니다

또한 뇌세포의 활성화를 도와줘서 

기억력 향상에도 좋습니다

신경안정에 좋아요~

우리몸속에 칼슘이 부족하면 

평소보다 예민해지고 초조해지거나 짜증이 납니다

이는 혈액이 잘흐르지 않으면서 

혈액이 산성화 되기 때문인데 

칼슘이 풍부한 멸치를 드시면 나아질수있습니다

멸치 부작용

멸치는 성질이 따듯해서 

열이 많은 체질인 사람이 많이 먹는 것은 좋지 않으며, 

칼슘과 철분은 너무 많이 섭취하면 배출되지 않고 

몸 속에 쌓여 결석이 생길 수 있으니 주의해야 합니다.

멸치의 칼슘 흡수율를 높이는 방법

1. 멸치를 말려서 먹는다.

2. 버섯, 견과류 등과 함께 볶아 먹는다.

3. 식초에 하루정도 담가 두었다가 먹는다.

4. 말린 멸치를 빻아 가루내어 먹는다.

이상으로 멸치 효능 정보 포스팅 마칩니다