아기출산후 가슴운동으로 해결~

아기출산후 가슴운동으로 해결~

반갑습니다

글쓴이 아이디어 최입니다

오늘은 아기출산후 처진가슴 운동으로 해결하는 방법 알아볼게요

Tip 효과적인 가슴 운동법

1. 바닥에 누워 무릎을 세우고 손에 아령을 평행하게 든다. 

숨을 내쉬면서 천천히 두 손을 바닥에 닿을 정도로 좌우로 벌려 유지하고 

숨을 들이마시면서 처음 자세로 돌아간다. 

대흉근을 자극해 가슴 모양을 예쁘게 잡아준다.

2. 바른 자세로 서서 두 발을 어깨 넓이만큼 벌리고 한 손에 아령을 든다. 

다른 손은 높이 들어 귀에 붙인다. 

아령을 잡은 손을 천천히 아래로 내리면서 반대편 옆구리가 당기는 느낌이 들게 해 

10초 정도 자세를 유지하고 반대편도 같은 방식으로 반복한다. 

가슴 옆의 근육을 자극하는 탄력 운동이다.

3. 손바닥을 마주해 합장을 한 상태에서 같은 힘으로 민다. 

힘껏 밀었다가 멈추는 동작을 반복하면 옆으로 퍼진 가슴을 모아주는 효과가 있다.

4. 힘 있게 ‘으’ 소리를 내며 아랫입술을 일자로 만든다. 

목과 가슴이 연결된 근육인 광경근을 자극해 가슴 탄력 회복에 도움이 된다.

가슴키우는 운동과 같이 병행하면 좋은 방법

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여성분들 아시죠?

가슴은 자극을 많이 하면 좀 커지는거..

이상 아기출산후 가슴운동으로 해결 포스팅 마칩니다